Делай трудное — если хочешь лёгкой жизни

Мозг человека старается избегать трудностей — это объясняет теория «когнитивной лени». С самого начала эволюции наш мозг был «обучен» искать путь наименьшего сопротивления. Почему?

Потому что это было нужно для выживания. Когда наши предки жили в дикой природе, экономия энергии была жизненно важна: нужно было охотиться, искать пищу, сражаться с соперниками и убегать от хищников. Одна ошибка — и смерть.

Сегодня мир стал безопаснее, но мозг почти не изменился с тех времён. Он всё ещё живёт в каменном веке. Поэтому, если не сопротивляться, он выбирает самые лёгкие пути для решения любых задач.

Так что можешь винить эволюцию, если тебе трудно встать с дивана и пойти в спортзал. Или если ты постоянно откладываешь сложные дела. Или если снова бездумно листаешь рилсы, заказываешь фастфуд, покупаешь ненужные вещи и смотришь сериалы запоем.

Проблема в том, что лёгкие вещи делают жизнь трудной. Сначала они приятны, но со временем приводят к скуке, разочарованию и сожалению.

Если хочешь добиться чего-то стоящего, тебе нужно преодолеть настройки мозга по умолчанию и делать что-то за рамками своей зоны комфорта — хотя бы на коротких промежутках.

Делать трудное — это мощнейший навык. Он делает жизнь насыщенной, осмысленной и свободной. Он меняет всё.

Ты развиваешь силу воли

Я год начинаю утро с ледяного душа. И это нелегко. Иногда очень хочется дать себе поблажку, но я не даю.

Первое, что я делаю каждый день — это что-то неудобное. Но эффект от этого волшебный: я становлюсь дисциплинированным и продуктивным. После этого любое дело кажется посильным.

Сложное утром создаёт импульс, повышает уровень воли и успокаивает ум. Становится проще держать рутину, избегать отвлечений и делать больше.

Кстати, всё это подтверждается наукой.

В мозге есть область, называемая передняя поясная кора (ППК). Она увеличивается в размерах, когда мы делаем то, что не любим — сопротивляемся соблазнам, ведём трудные разговоры, учим новое.

Исследования показывают: у спортсменов эта область больше, у людей с ожирением — меньше, и она растёт, когда мы делаем трудное. Если избегаем сложностей — сокращается.

Именно ППК отвечает за силу воли и устойчивость. То есть, чем чаще ты делаешь сложное, тем сильнее становится твоя способность к самодисциплине.

Ты становишься счастливее

Трудные вещи приносят кратковременную боль, но долгосрочную радость. Это — лучший вид удовольствия. Не меняй это золото на мгновенные развлечения, которые только портят жизнь.

Вот что можно начать делать уже сегодня:

· Ложись спать в 21:00.
· Напиши статью.
· Медитируй.
· Сними видео.
· Пригласи её (или его) на встречу.
· Прочитай книгу.
· Переедь в другой город.

И ты будешь счастливее, чем можешь себе представить.